2009年06月18日
～～～～～～～～～～こむらがえりの応急処置～～～～～～～～～～
ふくらはぎの筋肉が痙攣（けいれん）して起こる「こむらがえり」。運動不足の人だけでなく、普段から運動している人にも起こる症状です。また女性の場合、更年期になって女性ホルモンが乱れると、エストロゲンの減少によってカルシウムが不足します。その結果、こむらがえりを起こす人もいるようです。
こむらがえりを起こしたときは慌てず、応急処置で症状を治めましょう。①両足を伸ばして座り、片手で痙攣している足の膝を押さえる。 ②もう一方の手で足の指全部を上体に向かってゆっくり曲げる。とくに親指を手前に引っ張るようにする。
こうしてふくらはぎを伸ばすと楽になるでしょう。また温かいタオルなどをふくらはぎに当て、軽くマッサージすると痛みが早く治まります。症状を繰り返すときは、寝る前に温かい飲み物で水分補給しておくのも予防のひとつです。
－ ＶＯＬ．３ －
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